Gimnastica pentru femei dupa metoda Kegel in versiunea moderna, este cunoscuta abia din secolul XX, dar cu mult inainte de asta, sexul frumos antrena muschii podelei pelviene cu ajutorul exercitiilor si diverselor dispozitive. Unul dintre simulatoarele specifice folosite in antichitate, era un ou de piatra cu un fir puternic. Era plasat in vagin, dupa care, prin exercitii Kegel, oul se tinea sau era impins afara. Uneori, un alt tip de incarcatura era atarnat de un fir puternic pentru a creste eficacitatea exercitiilor.
Pana la noi au ajuns mentiuni ca femeile erau angajate in exercitii Kegel pentru pelvisul mic in Egiptul antic, China, India si alte tari. In cea mai mare parte, heterele, preotesele si gheisele acordau atentie unei astfel de gimnastici. Tehnica a fost ascunsa, folosita in secret, asa ca doar date limitate au supravietuit pana in prezent, despre modul exact in care erau efectuate exercitiile Kegel.
Deja in secolul XX, traditiile stravechi au fost reinviate si au devenit cunoscute pe scara larga ca exercitii Kegel pentru incontinenta urinara la femei. Medicii au recomandat recurgerea la aceasta tehnica ca masura suplimentara in tratamentul incontinentei care apare in timpul efortului, tusei, stranutului si a altor situatii in care presiunea intraabdominala creste. Implementarea sistematica a recomandarilor medicale a ajutat la intarirea muschilor planseului pelvian, respectiv, eliminand eliberarea involuntara de urina.
Cele mai citite articole
Prima mentiune despre beneficiile exercitiilor terapeutice ii apartine medicului american Joshua Davis (1932), dar tehnica a fost cea mai cunoscuta in 1948 datorita savantului american Arnold Kegel, care a introdus simulatorul si i-a dat numele gimnasticii. De atunci, exercitiile Kegel pentru femei si barbati acasa au castigat o popularitate masiva si sunt inca relevante si astazi.
Exercitii Kegel – beneficii pentru viata sexuala
Pe langa beneficiile exercitiilor Kegel pentru incontinenta urinara la o femeie, acestea sunt benefice pentru sanatatea diferitelor sisteme si a organismului in ansamblu. In special, vorbim despre sanatatea sexuala. Daca o femeie constata un tonus slabit al muschilor vaginali (sau partenerul ei observa acest lucru) si doreste sa imbunatateasca calitatea senzatiilor primite in timpul intimitatii sau sa creasca libidoul, trebuie sa inceapa imediat exercitiile Kegel. Datorita antrenamentului regulat, tonusul muschilor pelvieni va creste, circulatia sangelui in aceasta zona se va imbunatati (ceea ce este important pentru cei ale caror activitati sunt asociate cu a fi intr-o pozitie statica pentru o perioada lunga de timp). O femeie va putea controla muschii intimi, care vor extinde gama de senzatii sexuale, vor aduce excitatie la mangaieri intime si vor creste libidoul.
Exercitiile Kegel vor aduce si beneficii considerabile celor care intra in faza de menopauza. In aceasta perioada, actul sexual poate provoca disconfort si durere, iar organele genitale externe nu sunt suficient de hidratate. Daca adaugam la aceasta o probabilitate crescuta de infectii ureterale, imaginea este sumbra. Cu cat incepi mai devreme sa faci exercitii Kegel, cu atat mai repede pot fi rezolvate problemele.
