Singuratatea neprocesata, fie ca este cauzata de frica de activitate sociala, lipsa prietenilor sau o relatie care tocmai s-a incheiat, poate duce cu usurinta la depresie si anxietate. In ciuda rapoartelor de la Asociatia Americana de Psihologie, potrivit carora femeile casatorite sunt in prezent mai stresate decat femeile singure, s-ar putea sa te simti coplesita daca esti proaspat singura sau te lupti sa participi la viata sociala. Un plan concret si un nou mod de a gandi te pot ajuta sa combati singuratatea si sa gasesti sens vietii tale, fie ca vrei sa te intalnesti din nou sau sa ramai singura.
Conform abcmatrimoniale.com, 60% dintre cei singuri spun ca le place sa fie singuri. Si abordarea traditionala de a gasi un partener cu care sa se stabileasca este, de asemenea, in scadere. Pana la 70% spun ca nu au incercat in mod activ sa-si gaseasca un partener in ultimele 12 luni, in timp ce studiul Tinder „Single, not sorry” a constatat ca 72% dintre persoanele singure cu varsta intre 18-25 de ani au luat o decizie constienta de a fi. singuri pentru o perioada pentru a se concentra asupra altor lucruri din viata lor. Respondentii au descris ca a fi singuri ii face sa para diferiti, fericiti, imputerniciti, aventurosi si mandri. Departe de persoana deprimata pe care ne-o imaginam cu totii.
Cand o relatie se incheie
Primul lucru pe care ar trebui sa-l faci atunci cand te simti coplesit pentru ca relatia ta s-a incheiat este sa acorzi timp pentru tine. Concentrati-va pe elementele esentiale si folositi acest timp pentru a va recupera. Simplificati-va rutina – ingrijindu-va de ceea ce este necesar, cum ar fi munca sau copiii – si petreceti-va timpul liber facand lucruri care va plac. In timpul acestui proces de doliu necesar, inconjurati-va de prieteni si familie care va sustin. Concentreaza-te pe aspectele negative ale relatiei.
Intalniri si rebounding
Inainte de a iesi din nou cu cineva, fa-ti putin timp pentru a trece peste problemele personale ale relatiei trecute – altfel, vei avea tendinta sa le repeti sau ar putea duce la noi probleme. De exemplu, daca aveti un temperament impulsiv, o comunicare buna va poate ajuta sa eliberati stresul inainte de a va gandi sa mergeti la o noua intalnire. Daca te-ai vindecat si esti gata sa iesi din nou acolo si sa lupti cu singuratatea, evita sa te atasezi prea repede. Daca acordati mai multa importanta noului individ, cu atat veti experimenta mai multa anxietate si singuratate daca relatia nu functioneaza. Incearca sa nu-l pui pe un piedestal sau sa crezi ca este o persoana „perfecta” pentru tine – aminteste-ti ca toti suntem oameni si nimeni nu este perfect.
Activitati individuale
Lupta impotriva singuratatii prin gasirea unei modalitati de auto-exprimare. Scrieti un jurnal, faceti arta, meditatie, muzica, scrieti o scrisoare unui prieten real sau imaginar care va va ajuta sa intelegeti sentimentele din spatele singuratatii tale. Activitati precum gatitul, tricotat, citit sau jocuri video ajuta la trecerea timpului in care nu te poti intalni cu prietenii sau cu cineva drag – mai ales daca acele activitati te fac fericit sau te fac sa te simti bine.
Gata de a intalni oameni noi
Pentru a iesi si a intalni oameni noi, trebuie sa fii creativ. Alaturati-va unei organizatii profesionale, un club de carte, o sala de sport sau o alta activitate care este legata de hobby-ul dvs. preferat, pentru a ramane in ton cu pasiunile si oamenii care va plac. Daca va este frica sa va intalniti cu altii, identificati de ce va este frica in mod specific. Evita dialogul negativ cu tine insuti. Daca ai ganduri precum „Nimeni nu ma gaseste interesant” sau „Nu sunt atragatoare”, acestea sunt contraproductive, deoarece se pot manifesta in comportamentul tau. Implica-te treptat in activitati sociale.
